鹭岛大学跳水队面临解散危机，教练于枫找到昔日跳水界的“明日之星”江白龙；曾是泰国跳水运动员的留学生维特；新入学的腾空榜明星选手陆浩然以及他多年的搭档田林，四人代表鹭岛大学参加全高赛。　　江白龙与维特初遇就因误会而结下梁子，两人意外从十米跳台上跌落，却展现出非同寻常的同步和默契，成为室友的两人朝夕相处，又时时针锋相对，友谊也在不知不觉中生根发芽。江白龙在舞蹈选修课结识校花米楠，两人互生好感。于枫的侄女韩采荑也对维特暗生情愫。

首先在演员的选择上特别符合人物设定，帅气高冷的白龙，甜美动人的米楠，活泼开朗的维特，让整部剧看起来毫无违和感，整部剧几乎是围绕跳水展开描述的，因为跳水几个年轻人聚集在一起，期间的美好，让他们在相处中跨过层层难关，最终获得了全高赛的冠军，这部青春励志剧，不只教会我们在困难面前要克服，还教会我们如何与人相处，总体来说，很值得看的一部剧