冥想正念指南第一季 完结/共8集

分类：动漫卡通 地区：美国年份：2021

主演：安迪·普迪迪科姆

导演：内详

更新：2023-12-22 22:40

简介：　　深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Heads..

　　深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心灵，开始新的一年吧。 

　　安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中，他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。 

　　每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。 

　　《Headspace 冥想正念指南》提供了一个静止的时刻，并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。 

　　《Headspace 冥想正念指南》是Headspace和Vox Media Studios三个系列中的第一个，后续系列包括Headspace睡眠指南和互动体验。 

　　Headspace冥想指南是Headspace和Vox Media Studios三个系列中的第一个，后续系列包括《Headspace 睡眠指南》和一段互动体验。 

　　制作公司：Vox Media Studios和Headspace Studios。 

　　执行制片人：查德·穆姆、马克·W·奥尔森、克里斯·格罗索、安迪·普迪科姆、萨姆·罗戈威、摩根·塞尔泽

1、掌握冥想、让它起作用需要经常、定期的练习（10周至少？）2、冥想中的感受很重要。产生的心态可以用在日常生活中。让冥想成为生活的一部分吧！3、每集内容：ep1 技巧：专注冥想（focus attention），注意力放在呼吸上。一个基础技巧ep2 技巧：视觉化冥想（visualisation）。帮助我们放下负担/包袱，心胸更开阔ep3 技巧：反思（reflection）。帮助我们感受当下、探寻感激之情，从而重新爱上生活ep4 技巧：标记（noting）。帮助我们面对压力与焦虑。

ep5 技巧：慈爱冥想（loving mindness）。帮助我们放下评判（judging）的思维，放下自我怀疑和对别人的怨恨，感受无条件的爱

ep6 技巧：身体扫描（the body scan）。改变我们与身体疼痛的关系ep7 技巧：慈悲冥想（skillful compassion）。如何处理对别人产生的怨恨、愤怒ep8 技巧：放松意识（resting awareness）。帮助沉着自信（quiet confidence）、创新思维、实现自己的无限潜力。注：这集技巧最难，我没搞懂为啥这个技巧有这么nb的作用