安眠指南 8集全
分类：动漫卡通 地区：欧美年份：2021
主演：未知
导演：内详
更新：2023-08-22 23:49
简介： 深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Headsp.. 深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心灵，开始新的一年吧。 从贾坤老师“21天正念训练”开始接触正念，当时练习最多的是身体扫描练习，今天偶然看到网飞出的这部冥想正念指南，找来看看，画风实在太可爱，练习方法也是不太一样，想和大家讨论一下。 1、每次都需要眼睛保持一种柔焦状态，有什么作用，为何不能直接闭眼。 2、深呼吸几次，深呼吸我都是鼻子吸气呼气，为何这里要鼻子吸气嘴巴呼气，还是两者皆可。 3、有些方法没有get到，比如想象阳光洒进身体，从脚底板、小腿一直到大腿，个人不知道阳光充满身体是一种什么样的感受，不太容易进入状态，容易分神。 4、习惯躺着做练习，可是每次一练习就必然会睡着，哪怕在不怎么困的状态下依然会睡着，无奈╮（╯＿╰）╭
安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中，他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。
每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。
《Headspace 冥想正念指南》提供了一个静止的时刻，并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。
《Headspace 冥想正念指南》是Headspace和Vox Media Studios三个系列中的第一个，后续系列包括Headspace睡眠指南和互动体验。
Headspace冥想指南是Headspace和Vox Media Studios三个系列中的第一个，后续系列包括《Headspace 睡眠指南》和一段互动体验。